Ratgeber

Superfoods
A-Z Guide

Wissenschaftlich analysierte Superfoods für maximale Longevity. Basierend auf Bryan Johnson's Blueprint und neuester Forschung.

Beeren95

Blaubeeren

HauptnutzenAntioxidantien
PolyphenoleAnthocyane
Blueprint150g täglich
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Kreuzblütler92

Brokkoli

HauptnutzenSulforaphan
PolyphenoleGlucosinolate
Blueprint3x wöchentlich
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Gewürze94

Kurkuma

HauptnutzenEntzündungshemmung
PolyphenoleCurcumin
Blueprint2g täglich
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Öle91

Olivenöl Extra Virgin

HauptnutzenMonoungesättigte Fette
PolyphenoleOleocanthal
Blueprint30ml täglich
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Getränke88

Grüner Tee

HauptnutzenEGCG
PolyphenoleCatechine
Blueprint3 Tassen täglich
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Kakao86

Dunkle Schokolade 85%

HauptnutzenFlavonoide
PolyphenoleProcyanidine
Blueprint20g täglich
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Fisch90

Lachs (Wildgefangen)

HauptnutzenEPA / DHA
PolyphenoleAstaxanthin
Blueprint2x wöchentlich
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Protokoll

Blueprint Superfood Stack

Tägliche Basics

  • 150g Blaubeeren
  • 30g Walnüsse
  • 30ml Olivenöl Extra Virgin
  • 2g Kurkuma + Pfeffer
  • 3 Tassen Grüner Tee

Wöchentliche Rotation

  • 3x Brokkoli (Sulforaphan)
  • 2x Lachs wildgefangen
  • 2x Süßkartoffeln
  • 1x Rote Bete
  • 1x Granatapfel

Supplements

  • Resveratrol (50mg)
  • Quercetin (500mg)
  • EGCG (400mg)
  • Curcumin (500mg)
  • Sulforaphan (30mg)

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